まずはあなた自身が落ち着きましょう
深呼吸をしてみましょう
あかちゃんを安全な場所に寝かせ、その場を離れましょう

自分一人でそんなに無理をしなくて大丈夫

友人、家族、パートナー、専門家などに
協力を求めましょう

メールでも電話でも、ネットでも
あなたがしやすい方法で協力を求めましょう

でも、もしかしたら友人や家族だとすぐに返事がない場合も･･･

そんなときは公共や民間の子育て支援サービスに
電話をかけてみてください

力になってくれるところもあります